나에게 맞는 종합비타민 고르기(활성비타민?)

종합비타민에서 활성비타민이란?

일반적으로 종합비타민을 구매한다고 했을때, 가장 핵심이 되는 주성분은 바로 비타민B군 일 것입니다. 하지만, 비타민B군의 경우 대부분 아주강한 수용성이기때문에, 복용시 혈중으로 충분히 흡수되지 못하거나, 빠르게 배출되는 성질을 가지고 있습니다. 배출이 잘되는 비타민이라면, 아무리 고함량을 복용하더라도 기대하는 효과를 못 볼 가능성이 있습니다. 이러한 문제점을 극복하기 위해, 제약사에서는 비타민의 화학적 변형을 통해 체내 흡수율을 증대시켰고, 이러한 비타민을 "활성화비타민" 이라고 지칭하고 있습니다.

 

비타민B 종류가 다양하던데?

비타민B군은 발견된 순서에 맞춰 B1~B12 까지 다양합니다. 전반적으로 에너지원(탄수화물, 단백질, 지방)의 대사를 촉진하여 에너지를 주며, 세포의 활성화에 영향을 주는 성분입니다. 아래 간단하게 작성해 보았으니 참고해보시길 바라며, 대표적인 활성화 비타민으로 개발된 비타민 B1에 대해 집중적으로 다뤄보겠습니다.

 

성분	명칭	대표효과
Vit B1	티아민	탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 전환
Vit B2	리보플라빈	항산화효과, 지방의 에너지화
Vit B3	니아신	말초혈관 확장 및 조직세포의 활성화
Vit B5	판토텐산	상처회복
Vit B6	피리독신	아미노산 대사의 촉진
Vit B7	비오틴	근육통의 완화
Vit B9	엽산	세포분열을 통한 성장 도움
Vit B12	코발라민	성장촉진, 철분흡수에 도움(빈혈)

 

종합비타민 차별화의 핵심: 비타민B1 (티아민)의 활성형

가장먼저 각기병을 예방할수있는 비타민으로 발견된 비타민B1 입니다. 정확한 명칭은 티아민(Thiamine)이며, 자연상태로는 티아민질산염 또는 티아민염산염으로 존재합니다. 자연상태의 티아민은 물리화학적으로 수용성임과 동시에 흡수율이 매우낮다는 특징을 가지고 있습니다. 제약사에서는 이 문제를 극복하기위해 화학적 변형을 통해 푸르설티아민, 벤포티아민이 라는 활성비타민을 개발하였습니다.

Vit B1	명칭	특징
자연상태 (비활성형 티아민)	티아민염산염	흡수율이 낮음
	티아민질산염	흡수율이 낮음
활성형 티아민	푸르설티아민	뇌까지 전달가능 정신적 피로에 적합
	벤포티아민	뇌까지 전달 어려움(체내 전반적 분포) 육체적 피로에 적합

 

뇌까지가는 활성화 비타민::푸르설티아민

푸르설티아민, 벤포티아민 모두 체내에 들어가는 흡수율에는 거의 차이가 없다고 알려져 있습니다. 하지만 벤포티아민의경우 체내에 흡수되는 과정에서, 구조적 변화가 일어나게 됩니다. 이러한 구조적변화 때문에 뇌를 둘러싸고 있는 강한 장벽 (BBB, Blood Brain Barrier)을 통과하지 못하게 됩니다. 다만, 벤포티아민의 경우 뇌에 흡수되지 못하는만큼, 비교적 전신에 많이 분포될 수 있습니다. 푸르설티아민의경우 흡수과정 중 구조적 변화를 겪지 않기때문에 소수성특징을 유지하여, 뇌에 흡수될 수 있습니다. 

 

이런 두가지 활성화비타민의 물리화학적 차이로, 국내출시되는 종합비타민의 컨셉에 차이가 생기게 됩니다. 따라서 본인의 상태에 따라 적절한 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

*아이허브등 해외직구를 통한 제품의 경우 대부분 비활성형의 비타민B1 성분만을 포함하고 있습니다.